odpowiedzi do

[...] zwyrodnieniom i zmniejszyc wizualnosc wady. CZy ktos z Was zetchnal sie z ta choroba, czy ktos ja leczyl luyb ma podobny problem ? Chcialbym sie dowiedziec troszke o doswiadczeniach innych osob i przebiegu leczenia... Szukalem informacji w internecie ale na polskich stronahc malo jest o tej chorobie. Z gory dzieki za odpowiedzi... Pozdroowka

[...] na minus kalorie, ale bez przesady. Po treningach aero ok30min delikatnym tempem, w srode basen 60 min (gr, zaawansowana, wiec ostro :P). Do tego 2-3 razy w tyg chcialem biegac rano. Przyznam, ze bardzo zalezy mi na wypowiedzi Huberta81, poniewaz to jego dziennik mnie pokierowal do takiego rodzaju treningu. Dzieki wielkie za wszelkie odpowiedzi

[...] ciąg:170 -przysiad: PYTANIE: Witam, panowie. Mam 13 strzalow deci 2ml/200mg i nie wiem jak zrobic cykl. Czy 13 tydodni 200mg e7d czy to nie bedzie za dlugo? Czy moze 250 mg e7d przez 10 tygodni. Oczywiscie idzie do tego test oraz meta na kicka. Dawno nie bralem deci wiec nie chce przesadzac z dawkami. Prosze o konkretne odpowiedzi, pozdrawiam

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160 Witam, przeczytałem bardzo dużo postów w tym temacie na forum jednak nadal nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Czy zrobienie cyklu na testosteronie w dawkach np prop 100mg e2d lub troche większych 3-4 miesiace raz lub w życiu / raz na rok może przyczynić się do [...]

[...] sporo na ten temat i nawet próbuję układać własną dietę. Ale mam pewnien problem. Za dwa tygodnie wyjeżdzam i nie będę raczej miał tam możliwości trzymać się diety. I tu właśnie moje drugie pytanie. Czy zacząć stosować dietę już teraz, a potem na tydzień wyjazdu przerwać, czy lepiej zacząć po powrocie? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam :)

[...] przedramię. Moje pytania są następujace: -czy dałoby się ćwiczyć na rzeźbę na brzuch, nogi, ew. pzredramię a reszte partii ciała robić na masę? -czy dałoby to jakies skutki? -jeśli tak, to czy taki trening nie zachamowałby mi wzrostu? (mam 167cm wzrostu a przy cieżkim treningu potrafię nie rosnąć :D) -jest warto? Za odpowiedzi dziekuje z góry :D

[...] parapecie rece na krzeslach pompki na 3 stolkach z ew. dociążeniem pompki na poreczach z ew. dociążeniem Barki Unoszenie baniakow bokiem w gore Podciąganie wzdluz tulowia Unoszenie ramion w przod Triceps Pompki szwedzkie Prostowanie w opadzie Wyciskanie francuskie 3 serie 6-12p, w zależności jak mi tam będzie szło. Czekam na odpowiedzi. Siła!!

[...] ludzi. błedem było by robic na duze partie (nogi, plecy, klata) 4s po 10 powtorzen? lub 12-10-10-8? a na mniejsze 3s po 10? całe forum przejrzałem i nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. jako priorytet wyznaczylem klata i bic ;) tzn ze mam dodac dodatkowe cwiczenie do tych parti? bo nie wydaje mi sie zeby zaczynac od klaty i bica. A) przysiady [...]

[...] Celem jest przywrocenej straconej przez studia sprawnosci :P. A w okolicach wrzesnia planuje zaczac chodzic na silownie. A moje pytanie brzmi: czy dobrze robie? :P Nie za bardzo wiem czy dobrze to wszystko dobralem i potrzebuje rady ekspertow :). Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi. Zmieniony przez - W34therwax w dniu 2008-06-07 22:09:49

[...] dla początkujących jest trening FBW. Plan jaki sobie ułożyłem: Przysiad 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej lub skośnej(nie wiem która lepsza) 4 serie Wznosy barków ”SZRUGSY” hantlami 4 serie Moja pytania: Czy nie za mało ćwiczeń? Jeśli za mało to jakie według was jeszcze dodać? Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam.

[...] na skos dodatni - Rozpiętki na płasko - Dipsy Brzuch: AB-Wheel - Unoszenie nóg leżąc/na drązku - Side plank 3-4 serie, 8-12 powtórzen na duże, 12-20 na małe. Mam nadzieję ze nie przeładowałem planu, wzorowałem się na postach podwieszonych m.in. Pandarka Dzieki za odpowiedzi i oczekuję krytyki, w koncu całe życie się uczymy :D Pozdrawiam

[...] z: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Moją wyjściową wagą było 75kg natomiast obecnie ważę 73kg. Nie wiem czy obecna waga jest wynikiem przyspieszonego metabolizmu czy może powinienem zwiększyć kalorykę o te przysłowiowe 200kcal i zaobserwować efekty? Dzięki za pomoc. Czekam na wasze odpowiedzi.

[...] z supinacja 3x8 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4x12,9,6,3 Wyciskanie na suwnicy 4x8 Wspiecia na palce 4xMAX wtorek:A czwartek:B sobota:A wtorek:B czwartek:A sobota:B itd. zalezaloby mi na odpowiedzi osob znajacych sie na rzeczy. milo by bylo, jakby sie Michail wypowiedzial ;) dzieki. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-07-04 19:59:56

Witam, po wieczornym, 2 godzinnym poszukiwaniu, nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, więc postanowiłem założyć temat. Jeśli jednak gdzieś jest już podobny, proszę o link ;) Po tegorocznych wakacjach, które spędziłem w koszulce przy 35 stopniowym upale, zdecydowałem, że w końcu pora wziąć się za siebie. Tak więc zrobiłem sobie prymitywne [...]

[...] o rade i jesli juz gainer to czy np moze byc: Vitalmax Gainer 48OO G i jak to brac? czy z rana naczo i w godzinach treningu od razu po ? Co do treningu narazie chce 3 razy w tyg a tak po 4 tyg czesciej i stopniowo ciezar dodawac.. Aaa i czy jesli juz polecicie gainer na poczatek to czy mozna pic alkohol?? Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

[...] jakich okolicznosciach?? Która jest lepsza przy budowaniu masy mięsniowej i dlaczego, dla kogo?? Jakie są ogólnie plusy i minusy tych dwóch szkół?? Z góry dzięki za poważne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 25 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: - [...]

Witam. Zakładam ten temat gdyż nie znalazłem w innych tematach (na forum) odpowiedzi jakiej oczekuję. Otóż dowiedziałem się, że siemie lniane mielone jest dobrym sposobem na zdobycie masy. Ale czy bez diety daje on efekty? Nie stosuje żadnej diety, trenuje 3 dni w tygodniu na masę. Jak najlepiej je spożywać? Dosypywać do jakiegoś soku? Czytałem, [...]

[...] te całe 900 kcal ?? Czy może mam te kalorie dodawać miarowo, a jeżeli tak to w jakich proporcjach ( ile dodawać co tydzień, a może ile dziennie ) ?? Po prostu jak to wygląda w przypadku stosowania tej diety ?? Pytam o to, ponieważ tego nie wiem. Z góry dziękuję za sensowne odpowiedzi, króre sogiem rzecz jasna nagrodzę :) Dzięki pozdrawiam :)

Mam pytanie, czy poprawnie ulozylem suplementacje do cyklu HST, jest ona wstawiona w prowizoryczna diete na ktora prosze nie zwracać uwagi. Za madre odpowiedzi SOGi. 1. 9.30 Śniadanie: 2 kapsułki Krea - Alkynu / X - Pand (NIE T.) / Musli z mlekiem 2. 11.00 Drugie śniadanie: 3 bułki razowe z serem/szynką 3. 13.00 Posiłek przed treningowy: ryż z [...]

[...] (oprocz ćwiczeń z ciezarem ciała) 2serie rozgrzewkowe po 10 powtórzeń Progresja ciężaru co serie Nie zamierzam liczyć żadnych procentów, zwykła progresja ciężaru w seriach i co trening będę się starał. W każdym treningu ostatnia seria na ~100% ciężaru maksymalnego dla określonej liczby powtórzeń w serii. prosze o szybkie odpowiedzi z gory dzieki